Daugybė moterų visame pasaulyje yra susirūpinusios, kad rastų sau veiksmingą greito svorio metimo būdą. Vis labiau populiarėja super dietos koncepcija – įvairūs efektyvaus ir greito svorio metimo būdai. Ar per trumpą laiką galima numesti svorio, įgyti liekną siluetą, kokią dietą tam naudoti, ar tai saugu sveikatai ir į kokius maisto produktus atkreipti dėmesį renkantis greitąjį lieknėjimą?
Kas yra super dieta
Kokie pagrindiniai „ekstremalaus" lieknėjimo bruožai, kokie pagrindiniai skirtumai tarp super dietos lieknėjimui? Per dieną galite numesti apie vieną kilogramą. Šis rezultatas pasiekiamas laikantis šių sąlygų:
- Dienos suvartojamų kalorijų kiekis yra 1000 kcal.
- Padalintas maistas – valgyti reikia mažomis porcijomis kas dvi ar tris valandas.
- Dieta, kurią sudaro vienas riebalus deginantis produktas - dietoms, trunkančioms nuo trijų iki septynių dienų.
- Dieta, sudaryta iš pačių įvairiausių nekaloringų maisto produktų – skirta dietoms, trunkančioms ilgiau nei septynias dienas.
super dietos
Trumpalaikės mono dietos, trunkančios tris, daugiausiai septynias dienas, leis lieknėjančiai moteriai itin greitai numesti svorio. Labai populiari morkų trijų dienų monodieta – ant tarkuotų morkų salotų. Kopūstų dieta skirta penkioms dienoms, meniu sudaro nekaloringi patiekalai iš žalių ir virtų kopūstų. Septynių dienų mono dieta ant virtų grikių taip pat yra geras pasirinkimas. Naudodami šiuos riebalus deginančius produktus galite per trumpiausią laiką atsikratyti penkių – septynių papildomų kilogramų, priklausomai nuo individualių jūsų organizmo savybių.
super efektyvi dieta
Be trumpalaikių mono dietų, naudojamos itin veiksmingos dietos, tai yra tos, kurių dėka galite numesti kuo daugiau kilogramų. Tai yra mono dietų, skirtų įvairiems riebalus deginančiams maisto produktams, kompleksas arba pati įvairiausia ir tuo pačiu mažo kaloringumo dieta. Per dešimt – penkiolika dienų galite numesti iki 12 kg. Nepamirškite, kad tokia dieta sukelia stresą jūsų organizmui. Būtinai eikite į specialisto konsultaciją ir numeskite svorį prižiūrint atitinkamam gydytojui.
Super dieta efektyviam riebalų deginimui
Veiksmingas riebalų deginimas pasiekiamas griežtai ribojant su maistu vartojamų angliavandenių kiekį. Todėl savaitės riebalus deginanti dieta yra dieta su labai ribotu arba visiškai pašalintu greitųjų angliavandenių suvartojimu. Pavyzdžiui, septynių dienų morkų monodieta. Morkos yra neigiamas kalorijų maistas – žalių morkų patiekalams virškinti organizmui reikia daugiau energijos, nei jos atneša į organizmą.
Dieta 15 kg per mėnesį
Ilgas laikas – mėnuo, todėl dietą ir dietą šiam laikui reikėtų rinktis apgalvotai ir kruopščiai. Patartina kreiptis patarimo į profesionalų mitybos specialistą. Meniu pagrįstas:
- daržovės, vaisiai, šviežios žolelės;
- pieno produktai, kietasis sūris, kiaušiniai, pienas;
- vištiena, žuvis, jautiena;
- grūdai (grūdai) ir ankštiniai augalai, duona be mielių;
- džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai), uogos, šviežiai spaustos sultys.
Super dieta mėnesiui apima paprastų patiekalų gaminimą iš trijų iki keturių natūralių ingredientų, su minimaliu terminio apdorojimo laiku (pavyzdžiui, galite kepti bulves, o ne jas virti). Nedėti druskos, cukraus, prieskonių ir aliejaus. Jūs turite valgyti mažiausiai šešis kartus per dieną, mažomis porcijomis. Būtinai venkite gazuotų saldžių gėrimų, alkoholio, kepto ir rūkytų maisto produktų. Dietos pagrindas yra daržovių salotos, varškė ir jogurtas, dribsniai.
Geriausios dietos norint numesti svorio 10 kg
Yra keletas variantų, kaip per gana trumpą laiką atsikratyti iki dešimties kilogramų antsvorio. Geriausios dietos svorio metimui per savaitę:
- kefyras;
- ant garuose virtų grikių;
- kopūstai;
- Kopėčios;
- ant avižinių dribsnių;
- be kiniškos druskos;
- modelio dieta.
Pagrindinės visų šių svorio metimo metodų taisyklės, kurių laikantis bus pasiektas planuotas rezultatas:
- Skysčių suvartojimas 2-2, 5 litro per dieną.
- Dažniausi valgiai.
- Paskutinė dozė yra likus ne mažiau kaip trims keturioms valandoms iki miego.
- Aktyvaus gyvenimo būdo vedimas.
Veiksminga grikių dieta 7 dienas
Gana lengvas greito svorio metimo būdas yra grikių dieta, skirta greitai numesti svorio 7 dienas. Tarp jo pranašumų yra šie punktai:
- Jei grikius ne verdate, o garinate, kalorijų kiekis 100 g šio produkto yra ne didesnis kaip 100 kcal. Tai reiškia, kad tokiu būdu paruoštus grikius galite valgyti beveik bet kokiu kiekiu ir nesijausti alkani.
- Aktyvaus riebalų deginimo procesas metant svorį grikiuose prasideda maždaug trečią dieną, tai yra, septintą dietos dieną pasieksite įspūdingų rezultatų.
- Grikius galima virti ir ant vandens, ir ant kefyro.
Kaip virti garuose virtus grikius:
- Rūšiuokite ir nuplaukite grūdus.
- Užpilkite verdančiu vandeniu, šaltu vandeniu arba kefyru santykiu vienas (grikiai) ir du (skystas); kefyrui - vienas prieš vieną.
- Palikite per naktį kambario temperatūroje.
Septynių dienų grikių svorio metimas leis numesti iki septynių kilogramų. Iš jo turėtumėte išeiti nuosekliai, ryte ir vakare į meniu įtraukdami tokius maisto produktus kaip kiaušinis arba neriebus kumpis pusryčiams, pomidorų salotos ir vištienos sultinys vakarienei. Tuo atveju, kai laikytis šios dietos tampa ypač sunku, galite suvalgyti arbatinį šaukštelį medaus arba išgerti stiklinę medaus vandens, kad atkurtumėte gliukozės balansą.
Kopūstų dieta svorio netekimui
Atsikratyti aštuonių papildomų svarų per dešimt dienų padės kopūstų dieta. Jos metu galima valgyti bet kokius kopūstus – Briuselio kopūstus, žiedinius kopūstus, kaliaropes ir baltuosius kopūstus. Yra galimybių numesti svorio raugintus kopūstus. Druska ir cukrus visiškai pašalinami iš dietos, kiaušiniai, liesa mėsa, vaisiai ir kitos daržovės yra priimtini. Meniu būtinai yra daržovių salotos ir kopūstų sriubos. Gerkite daug skysčių ir atidžiai stebėkite savo būklę. Naudokite šį riebalus deginančios žiedinių kopūstų sriubos receptą:
Ingridientai:
- žiediniai kopūstai - 400 g;
- balti kopūstai - 300 g;
- salierų stiebai - 7 vnt. ;
- morkos - 2 vnt . ;
- svogūnas - 1 vnt . ;
- citrinos sultys - 15 g.
Virimo būdas:
- Žiedinį kopūstą padalinkite į žiedynus.
- Nuplaukite daržoves, smulkiai supjaustykite kopūstą, svogūnus, morkas ir salierą.
- Viską sudėkite į puodą storu dugnu, daržoves apvirkite, kol suminkštės.
- Supilame citrinos sultis, viską išplakame blenderiu.
Super dieta Lesenka
Gerai žinoma Lesenka dieta padės numesti aštuonis kilogramus vos per penkias dienas. Kopūstų svorio metimo dienų dieta yra tokia:
- Pirmą dieną - 1 kilogramas bet kokių obuolių.
- Antrą dieną - 1 litras kefyro ir 500 g neriebios varškės.
- Trečia diena – 300 gramų razinų, 2 šaukštai medaus, džiovintų vaisių kompotas be cukraus.
- Ketvirta diena - 500 g virtos paukštienos filė.
- Penkta diena – 200 g vandenyje virtų avižinių dribsnių, bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.
Kefyro dieta 10 dienų 10 kg
Labai efektyvi kefyro dieta svorio netekimui. Mitybos pagrindas yra kefyras, pusantro litro per dieną, riebalų kiekis - ne daugiau kaip 2, 5%. Vieną dieną iš dešimties, pageidautina savaitgalį, reikėtų padaryti iškrovimą, tai yra, nieko nėra. Likusiomis dienomis į racioną pakaitomis dedama neriebi varškė - 400 g, virta paukštienos filė - 500 g, vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges ir melionus) - 500 g, šviežios daržovės: agurkai, kopūstai, morkos - 500 g Šio meniu pagalba per dešimt dienų galite numesti iki 10 kg.
Kinijos dieta be druskos
Visiškas druskos pašalinimas iš dietos suteikė pavadinimą kitam populiariam svorio metimo metodui. Dieta be druskos skirta dviem savaitėms, numesite aštuonis – dešimt kilogramų. Meniu pagrįstas:
- Lengviausi pusryčiai – juoda nesaldinta kava/žalioji arbata su grūdų duonos rieke.
- Pietūs – šviežių daržovių (morkų, baltųjų kopūstų) salotos.
- Vakarienė - virta paukštienos filė / jautiena / troškinta žuvis.
Bet kokie vaisiai, šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys yra priimtinos. Cukraus, miltų ir grūdų patiekalai, rūkyti ir kepti maisto produktai yra visiškai neįtraukti. Galima naudoti nedidelį kiekį džiovintų vaisių ir medaus. Didžiausias per dieną išgeriamo vandens kiekis yra du litrai. Dieta yra ekstremali, dėl mažo angliavandenių kiekio vartojamuose produktuose, todėl atidžiai stebėkite savo būklę.
Kontraindikacijos
Didelis svorio metimas gali pakenkti jūsų sveikatai, nes tai susiję su griežta dieta. Atsiminkite tai ir nepradėkite dietos nepasitarę su specialistu ir neištyrę visų savo organizmo sistemų būklės. Dietos kontraindikacijos:
- lėtinės virškinimo trakto, inkstų, kepenų ligos;
- slėgio problemos;
- nervų sistemos ligos;
- bet kokie hormoniniai sutrikimai ir nesėkmės.
Greitoji dieta yra rimtas stresas net ir visiškai sveikam organizmui. Atsiminkite tai, nepamirškite išgerti reikiamo skysčių kiekio, o staigiai pablogėjus savijautai nedelsdami kreipkitės į medikus. Dietomis nereikėtų užsikrėsti, geriau su dietologo pagalba subalansuoti savo kasdienę mitybą ir pradėti stebėti savo kasdienybę bei gyvenimo būdą.